Navigation

تمارين لتقوية عضلات البايسبس

هذا التمرين من اجل تضخيم عضلتى الباى لتظهر بمظهر لاعب كمال الاجسام المحترف ان عضلات الباى لما لها من سحر فى اذهان وعقول لاعبى كمال الاجسام وغيرهم


هذا التمرين من اجل تضخيم عضلتى الباى لتظهر بمظهر لاعب كمال الاجسام المحترف
ان عضلات الباى لما لها من سحر فى اذهان وعقول لاعبى كمال الاجسام وغيرهم


تمارين عضلات الباى


جدول التمرين كالتالى
تمرين المرجحة بالبار                 4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين البار على جهاز الاسكوت    4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين المرجحه بالبار الزجزاج     3  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين المطرقة بالدمبل               3  مجموعات كل مجموعه 10 - 8

ملحوظه : سيتم الاحماء بمجموعه قبل كل تمرين ويجيب اداء التمرين باوزان ثقيله نسبيا
لتحقيق الزياده العضلية المطلوبه

تمرين المرجحة بالبار
بداية التمرين استخدم وزن مناسب فى البار حتى تتمكن من الضغط القوى على العضله لتعصرها لتصل الى
اقصى فائده من التمرين
تمارين تضخيم عضلات الباى

تمرين الدمبل على جهاز الاسكوت
يعتبر من اقوى التمارين التى تعطى الباى شكل جذاب ومكور يمكنك اداء التمرين بزراع واحده كل مره او بالزراعين

تمارين تضخيم عضلات الباى

تمرين المرجحه بالبار الزجزاج
من اهم التمارين التى تعطى عضلات الباى شكل طولى جيد وقوه ايضا

تمارين تضخيم عضلات الباى

تمرين المطرقة بالدمبل
هذا التمرين من اجل الرأس الاخر فى عضلة الباى حيث تتكون عضلة الباى من رأسيين

تمارين تضخيم عضلات الباى



هذه المقالات ستساعدك أيضا:

أقوى وافضل التمارين لتقوية عضلات الذراع :

#ترايسبس ----------------------------------------
-          أفضل التمارين لإظهار وتقوية عضلة الترايسبس
-          افضل تمارين تضخيم عضلة الترايسبس
-          أفضل التمارين لتقوية عضلة الترايسبس
-------------------------------------------------

#بايسبس ----------------------------------------
-          أفضل وأقوى تمارين تقوية عضلات البايسبس
-          تمارين لتقوية عضلات البايسبس
-          أقوى التمارين لتضخيم عضلات الترايسبس

--------------------------------------------------
مشاركة

أضف تعليق:

0 comments: